Här är de viktigaste grundpelarna du behöver få med När du tänker på träning inkluderar du antagligen både konditions- och styrketräning. De har visserligen överlägset flest dokumenterade hälsofördelar och är basen för varje träningsrutin, men om du även får in balans...
Hos människor ökade denna molekyl mest efter sprintträning, följt av styrketräning och sedan uthållighetsträning Vissa studier pekar på att träning kan påverka hur mycket vi äter. En grupp forskare från bland annat Stanford School of Medicine har undersökt möjliga...
Deltagarna ökade sin muskelmassa med i genomsnitt 1 kilo En dansk forskargrupp har tittat närmare på vad som händer i musklerna vid högintensiv intervallträning (HIIT). Tre dagar i veckan under fem veckor fick åtta otränade män ägna sig åt HIIT i form av cykling....
Friska mitokondrier sköter den energiproducerande cellandningen Det är lätt att tro att kroppens fettvävnad mest fungerar som en energireserv, men faktum är att den är ett aktivt organ som spelar stor roll för vår hälsa. Den samverkar med andra organ och är viktig för...
Stark nervositet och oro lindrades av kundaliniyoga Ångestsyndrom kännetecknas av stark nervositet och oro. Det anses vara ett syndrom när man känner överdriven oro som stör det dagliga livet. I en studie undersökte en forskargrupp effekten av tre olika behandlingar...
Aerobisk träning ökade blodflödet till delar av hjärnan som är viktiga för minnet Det har länge varit känt att rörelse och fysisk aktivitet främjar hjärnans hälsa. I en studie undersökte forskare effekten av aerobisk träning respektive stretching på minnet hos äldre....
