Här är de viktigaste grundpelarna du behöver få med När du tänker på träning inkluderar du antagligen både konditions- och styrketräning. De har visserligen överlägset flest dokumenterade hälsofördelar och är basen för varje träningsrutin, men om du även får in balans...
Hos människor ökade denna molekyl mest efter sprintträning, följt av styrketräning och sedan uthållighetsträning Vissa studier pekar på att träning kan påverka hur mycket vi äter. En grupp forskare från bland annat Stanford School of Medicine har undersökt möjliga...
Deltagarna ökade sin muskelmassa med i genomsnitt 1 kilo En dansk forskargrupp har tittat närmare på vad som händer i musklerna vid högintensiv intervallträning (HIIT). Tre dagar i veckan under fem veckor fick åtta otränade män ägna sig åt HIIT i form av cykling....
Friska mitokondrier sköter den energiproducerande cellandningen Det är lätt att tro att kroppens fettvävnad mest fungerar som en energireserv, men faktum är att den är ett aktivt organ som spelar stor roll för vår hälsa. Den samverkar med andra organ och är viktig för...
Stark nervositet och oro lindrades av kundaliniyoga Ångestsyndrom kännetecknas av stark nervositet och oro. Det anses vara ett syndrom när man känner överdriven oro som stör det dagliga livet. I en studie undersökte en forskargrupp effekten av tre olika behandlingar...
Aerobisk träning ökade blodflödet till delar av hjärnan som är viktiga för minnet Det har länge varit känt att rörelse och fysisk aktivitet främjar hjärnans hälsa. I en studie undersökte forskare effekten av aerobisk träning respektive stretching på minnet hos äldre....
Kvinnor som tränar mycket och äter för lite kan få menstruationsrubbningar och dålig benhälsa Kvinnor som tränar mycket men inte får i sig tillräckligt med kalorier kan drabbas av Female Athlete Triad, ett medicinskt tillstånd som leder till menstruationsrubbningar...
Sitta på huk eller på knä fungerar som en aktiv viloposition Forskare har följt en jägare-samlare-stam vid namn Hadza som, likt många andra stammar, helt saknar förekomsten av riskmarkörer för hjärtkärlsjukdom och metabolisk sjukdom. Stillasittande flera timmar om...
Träning minst lika effektivt som medicinering Träning är medicin slår forskare fast! Två olika genomgångar av studier visar att träning minskar blodtryck och bukfetma minst lika effektivt som medicinering. Högt blodtryck ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och tidigt...
Nitrat i rödbetsjuice kan fungera som punktinsatser för bättre hälso- eller prestationseffekter. Nitrat är en kväveform som är lättlöslig i vatten. Det finns i bland annat spenat, mangold, ruccola, fänkål och grönsallad och ger en karakteristisk bitter smak. Framför...
Vid hård träning och tävling är det viktigt att bejaka ett tillräckligt proteinintag Protein är en viktig byggsten i samband med träning och återhämtning. Under ett träningspass går kroppen in i en katabol fas där muskelmassa bryts ner av mekanisk...
Styrketräning – bästa träningsformen för hormonell balans, viktminskning och fitness. Styrketräning handlar om hälsa, vitalitet och om att hitta den miljö och det upplägg som passar var och en. Styrketräning är den bästa träningsformen för hormonell...
Forskning visar att träning före frukost förbättrar metabola markörer. Att träna före frukosten ökar fettförbränningen, förbättrar insulinhanteringen och minskar potentiellt risken för diabetes typ 2 och hjärtkärlsjukdom enligt en ny studie. 60 överviktiga män delades...
