Vanligt med besvär i fötter och knän hos löpmotionärer

Fråga från en av våra läsare:

Hej!
Jag är en 28-årig tjej som löptränar mycket. Det blir nog cirka 15 mil i veckan. Förra sommaren fick jag en stressfraktur i ena foten och blev gipsad. Nu har jag börjat få ont i ena höften när jag springer. Vad kan jag tänka på så att jag inte belastar höften fel när jag springer?
/Amanda

Expertpanelen svarar:

Hej Amanda,
Tack för din fråga. Det är vanligt med besvär i såväl fötter som knän och höfter hos löpmotionärer. När det gäller höftsmärta så kan det ofta bero på att belastningen på höften i löpsteget blir sned, eller att bålmusklerna inte orkar stabilisera höften när man sätter ner foten.

Det bästa sättet att åtgärda dina höftbesvär skulle vara att se över din hållning och eventuella sneda belastningsmönster, men också att styrketräna bål och sätesmusklerna på utsidan av höften. Det kan också krävas att du tar det lite lugnare ett tag innan du börjar löpträna mycket igen.