Ståbord har blivit populära som botemedel mot stillasittande arbete och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, men ny forskning visar att långvarigt stående inte kompenserar för fysisk inaktivitet — tvärtom kan det öka risken för cirkulationsproblem som åderbråck och blodproppar i benen. Forskare vid Sydneys universitet analyserade data från över 83 000 vuxna i Storbritannien som inte haft någon hjärt-kärlsjukdom vid studiens start. Deras fysiska aktivitet mättes med bärbara enheter, och enligt resultaten hade de som stod upp i mer än två timmar per dag ökad risk för cirkulationsproblem.

För varje extra halvtimme som de stod stilla, steg den genomsnittliga risken med 11 procent. Forskarna rekommenderar i stället att man rör på sig regelbundet under arbetsdagen. Det är själva inaktiviteten som är skadlig, så oavsett om du sitter eller står stilla, är det viktigt att ändra ställning och röra på sig ofta. ”Se till att inkludera rörelse under dagen, som promenadmöten eller genom att ta trapporna istället för hissen”, säger professor Emmanuel Stamatakis som ledde studien. Rörelse är nyckeln till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

I en annan studie, som Stamatakis publicerade i somras, såg man att så lite som sex minuters fysisk aktivitet i mycket högt tempo eller 30 minuter i måttligt till högt tempo per dag minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Källa: Int J Epidemiol. 2024 Oct 13;53(6):dyae136. Int J Behav Nutr Phys Act. 2024 Jul 3;21(1):68.

Helene Sandström